お久しぶりです✨
すっかりダイエット記録ばかりになっております。

ダイエット開始してから3ヶ月。
トータルで－9㎏達成しました！

1ヶ月－2.2㎏を目標にしています。

半月ぐらい停滞期が続いて、モチベーションが下がっていましたが…
後半なんとか落とすことができました。

1日1400Kcalぐらいを目安に摂取し、夜は10000歩あるいています。
（ちょっと歩数増やしました）

本当は朝昼しっかり食べて、夜軽くが理想ですが
家族のご飯を作ると、やっぱり一緒に食べたくなります。
なので、量を減らしたり、カロリーオーバーしそうなときは白米を抜きます。

職場でおやつをいただくことが多いので…
食べた日は夜はぐっと減らします。
食べてしまう自分に意思の弱さを感じますが💦
せっかく上司が買ってきてくださることもあるので…

多分、世の中の人々はスイーツを食べたら、その後ちゃんと調整されているんでしょうね。
今までほんとに無防備に食べ続けていた分、今努力しなくちゃという感じです。

目標にはまだほど遠いですが、達成しても続けられる食生活が目標です💛